中低热量食品 ---- 热量在100~200大卡之间(每100克食物)

简述: 体重管理或控制体重者可以利用中低热量的食品适度补充能量。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天能量需求的百分比
食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
鹅肫100 大卡5%胖头鱼100 大卡5%基围虾101 大卡5%
兔肉102 大卡5%菠萝蜜肉103 大卡5%蚕豆104 大卡5%
马心104 大卡5%红娘鱼105 大卡5%豌豆105 大卡5%
牛肉(冻)106 大卡5%牛肉(腿)106 大卡5%玉米(鲜)106 大卡5%
鲫鱼108 大卡5%芭蕉109 大卡5%鲤鱼109 大卡5%
鹌鹑110 大卡6%鲨鱼110 大卡6%猪肚110 大卡6%
鸡(乌骨鸡)111 大卡6%草鱼112 大卡6%青混116 大卡6%
青鱼116 大卡6%鲑鱼117 大卡6%鸡胗118 大卡6%
鸡肫118 大卡6%橘子汁119 大卡6%面条鱼119 大卡6%
银鱼119 大卡6%猪心119 大卡6%烤麸121 大卡6%

食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
蘑菇(酱)121 大卡6%鲅鱼122 大卡6%海鳗122 大卡6%
海鳗鱼122 大卡6%马鲛鱼122 大卡6%马肉122 大卡6%
枣(鲜)122 大卡6%毛豆(青豆)123 大卡6%冰淇淋126 大卡6%
大蒜126 大卡6%带鱼127 大卡6%刀鱼127 大卡6%
鸭肝128 大卡6%鹅肝129 大卡6%鸭肠129 大卡6%
猪肝129 大卡6%臭豆腐130 大卡7%豌豆黄133 大卡7%
羊肝134 大卡7%八爪鱼135 大卡7%辣酱(麻)135 大卡7%
武昌鱼135 大卡7%甜面酱136 大卡7%牛肝139 大卡7%
豆腐干140 大卡7%菜干141 大卡7%鲳鱼142 大卡7%
枣(酒枣)145 大卡7%鸭翅146 大卡7%豆腐干(香干)147 大卡7%

食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
苔菜148 大卡7%酱豆腐151 大卡8%牛蹄筋151 大卡8%
红果(干)152 大卡8%虾皮153 大卡8%虾子153 大卡8%
小虾153 大卡8%年糕154 大卡8%里脊(猪)155 大卡8%
鲐鱼155 大卡8%猪蹄筋156 大卡8%鲅鱼(咸)157 大卡8%
红果汁157 大卡8%咸马鲛157 大卡8%鹌鹑蛋160 大卡8%
酱驴肉160 大卡8%百合162 大卡8%167 大卡8%
罗汉果169 大卡8%皮蛋171 大卡9%鸡心172 大卡9%
素什锦173 大卡9%豆腐干(小香干)174 大卡9%金糕176 大卡9%
蝎子177 大卡9%鸭蛋180 大卡9%鸡腿181 大卡9%
麻鸡181 大卡9%鳗鱼181 大卡9%板粟185 大卡9%

食品能量NRV%食品能量NRV%食品能量NRV%
栗子(鲜)185 大卡9%艾窝窝190 大卡10%牛肉(肥)190 大卡10%
烧鹅190 大卡10%鸭蛋(咸)190 大卡10%猪耳190 大卡10%
猪大肠191 大卡10%素鸡192 大卡10%鸡翅194 大卡10%
驴打滚194 大卡10%八角195 大卡10%海米195 大卡10%
虾米195 大卡10%丁香鱼(干)196 大卡10%鹅蛋196 大卡10%
牛舌196 大卡10%黄花菜199 大卡10%